jak brac

[...] trenera nawet nie ma co sie za to brac. Zapewne wasze walki to byla poprostu wymiana cepow i miala malo zwiazku z prawdziwa bokserska walka w ktorej sa uwzglednione czynniki jak praca nog, techniczne uderzenia, zejscia, uniki, zbicia itd. Takie walki bokserskie ktore prowadzicie naucza cie conajwyzej wymiany cepami i zlych nawykow jesli w [...]

Ja tam się nie znam, ale czy naprawde nie jesteś wstanie zaspokoić organizmu żarciem - ile trzeba zjeść kurczaka na te 30g? Około 60 gram - jak nie mniej. A po za tym to powiedzmy sobie szczerze - jak bierzesz suplementy to już nie są ćwiczenia na sucho i nie ma takiej samej radości po osiągnięciu efektu. Jeżeli na poważnie myślisz o kultyrystyce [...]

wlasnie mysle zrobic na odwrot storm od razu( razem z hmb) a bialko po 30 min nie wiem czy slusznie ale sadze ze storm i hmb szybciej sie wchlania od bialka, no i na wsystkich kreatynach i hmb jest napisane, zeby brac na pusty zaladek, moze wyproboje raz tak raz inaczej:) i zobacze jak lepiej wchodzi

Myslisz ze jak krotko jestem na tym forum to nic nie wiem? siedze dluzej nisz myslisz i wiem wiecej niz myslisz...Oceniasz czyjas wiedze na podstawie tego ile jest na forum ile artykolow wyslal ile przeczytał...jak chcesz to rozpisz 15 latkowi jak ma brac ciekawe czy bys podolal...na tym foru moze jestem krotko moze na 5 innych 5 lat :P

Airon nie rozumiem czemu nie moze brać HMB po 2 miesiącach treningu ??? przeciez HMB to nie kreatyna Jak chce zapodać jakiegoś supla na początek to mysle ze HMB bedzie dobre, chociaz jak juz maat napisał wiele osob na forum odradza brania tego soopla.

a ja mam pytanie. po ostatnim cyklu w zeszlym roku zaczely mnie bolec stawy barkowe stosowalem mascie glukozamine itp fakt pomoglo ale tylko wtedy jak bralem, jak przestawalem to kicha i nawrót bólu. Teraz obecnie koncze cykl z nandro i omki.. no oprócz swietnych efektow przestaly mnie bolec stawy po deczce. mam pytanie cyz jak skoncze brac dece [...]

jak jest napalonym sezonowcem i jednak chce brac ta ome to po co sie przykladac do jego glupoty...skoro mu dobrze radzili a nie sluchal... niech bije jak chce przejedzie sie na czyms pozniej bedzie sluchal

A jak nie będzie problemów z libido to też to robić? I jak prolaktyna wysoka to wtedy dopiero brać te leki co pisałeś?

Ten cykl chyba mnie jednak przerośnie finansowo. Może dobrym pomysłem będzie omnadren solo? I jak to dawkowqać? Ile tego brać i jak długo? Albo powtórka z Prolo?

[...] spać zazwyczaj koło 24 a 5 posiłek tak późno bo zanim wrócę z SW do domu to tak jestem. Może być? 2. Któremu zapotrzebowaniu wierzyć? Temu mojemu czy vitalmaxowi? Pytam bo jak wyłączę automatycznego obliczania zapotrzebowania to wychodzi mi koło 2550 kalorii. Vitalmax na automacie dobrze to wyliczył? 3. Nie za duży % tłuszczy? Ale mam zamiar [...]

Witam ja tak jak kolega wyżej zacząłem biegać i robić pompki dużo ćwiczeń na brzuch bo chce go zgubić innymi słowy robie wszystko co się da na zewnątrz z treningu. Ważę 88 kg 184 wzrost ćwiczę od 1 miesiąca i co mogę brać aby się troszkę uzezbic i zrzucić brzuch. Jak chcesz zrzucisz tkankę tłuszczową to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, [...]

[...] kofeiny nie pomoże, bo odkąd zacząłem ją brać działała zawsze tak samo, jedynie że mi się spać nie chciało, ale nie pobudzała nadto... czułem ją w zasadzie tylko wtedy jak chciałem pójść spać - po prostu miałem z tym problem. jak najbardziej moze to byc wina kofeiny;-) na rozne osoby kofeina wykazuje inne dzialanie, ze wzgledu na to jak [...]

No to jednak chyba na razie sobie odpuszczę. Nie mam funduszy na to może za pół roku jak się z kolegą dogadam może cuś wypali. To zostaje więc tylko poprawa siły. Jakie ćwiczenia wykonywać hantlami ( Proszę o dokładny rozpis co każdego dnia ) żeby z tych 40 kg brać te 55-60. Jakie na początek wziąć obciążenie do 40 kg. I podstawowe pytanie czy to [...]

[...] juz nic nie zmienie na dodatek masazysta powiedzial mi dzisiaj, ze mam za male prostowniki i nad nimi powinienem popracowac a nie nad reszta w kazdym razie dalej nie wiem jak ustosunkowac sie do hmb kupilem gainera i kiedy skoncza mi sie aminokwasy zaczne dopiero brac hmb kreatyna i glutamina czeka jeszcze miesiac dzieki za chec pomocy :>

[...] dietą, ale wygląda to tak: - śniadanie - płatki + mleko beztłuszczowe - drugie sniadanie - pieczywo żytnie + jogurt naturalny beztłuszczowy - przekąska - banan, jabłko, jakiś soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji albo podwieczorka zazwyczaj [...]

ostatnio jak wspominałem był nawrót zawrotów głowy, ale w miarę ćwiczeń ustępuja, dziś przykładowo miałem tylko raz. ogólnie masaż i nastawianie usunęły w miarę napięcia z tych rejonów. nie miałem nigdy żadnego wypadku ani żadnej kontuzji karku czy szyi. nie miałem nigdy aż tak silnego bólu karku żeby brać środki przeciwbólowe czy czymś smarować, [...]

Raczej masz racje. Od niedawna zaczalem eksperymentowac z dieta. Gram duzo w pilke i na treningach przepalam sporo kalorii o ile to ma jakies znaczenie. W sumie nastawilbym sie na mase poczatkowo. Zalezaloby mi zeby brac cos, co nie bedzie mialo zbyt wielkich efektow ubocznych. Takich jak tony pryszczy na twarzy, plecach itp. Do tego dobrze [...]

[...] nie mam na to czasu krotko mowiac. Cwiczenia sa dla mnie a nie ja dla cwiczen. Bez przesady. Chodzi mi jedynie o to, ze nie wiem kiedy brac te bialko. Jest cos takiego jak suplementacja okolotreningowa w HSt. I nikt mi narazie nie odpowiedzial na pytanie czy tylko sie bierze bialko przed i po treningu czy tez w innym czasie. I co z dniami [...]

ale biniu pisze tylko o suplementacji okołotreningowej tak jak napisałeś możesz brać, a rano zjedz np biały ser.

Czyli jak mam brac te BCAA w dni treningowe i jak w dni nie treningowe określ mi dokładnie bo już was nie rozumiem. Pozdrawiam!